2 razy w

witam Mam zamiar wybrać się na siłownie bo z boksem nic nie wyszło i mam pytanie czy by ktoś mógł mi ułożyć plan na mase 2 razy w tygodniu bym chodził wtorki i piątki o 19.Nie mam pojęcia jak rozpisać dane partie mięsniowe.

Witam! Mam 14 lat i od 8 lat trenuje judo 5 razy w tygodniu. Moja waga to 52 kg i wzrost 165 cm. Przez wakacje chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Jaką dietę byście mi polecali? :D Kubszon

Witam, co sądzicie o trenowaniu bicepsa i tricepsa 2 razy w tygodniu np we wtorek i piątek na każdym treningu 9 serii na biceps i 9 serii na triceps? Stosował ktoś z Was taką metodą czy można się przetrenować?

Witam wszystkich Ile razy w tygodniu trenujecie? Zaraz dodam ankiete. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witam brałem udział w drugim sezonie typera i zajolem drugie miejsce do dzis nie otrzymalem nagrody chcial bym sie dowiedziec o co chodzi? Pisalem o tym wiele razy nawet zalozylem oddzielny temat ale nieotrzymalem zadnej odpowiedzi

Witam mam małe pytanko. Czy przy budowaniu masy mięśniowej nie bedzie stało na przeszkodzie do zwiększenia masy jak wprowadze dwa razy w tygodniu trening aerobowy ?? Np 30 min biegania ??

Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji (jakie suplementy brać/kupić) Tygodniowo biegam 60-70 km, do tego siłownia 4 razy w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Prosił bym o jakieś podpowiedzi!

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

Potrzebuje dobrego planu treningowego na mase.Bede chcial cwiczyc 3 razy w tyg.czyli pon.,sr.,pia.Ulozcie mi jakis dobry plan na mase oki:D

Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?

witam wszystkich juz kilka razy pytalem ile czasu po cyklu bierze sie clomid ale nikt mi jeszcze tego nie powiedzial.prosze pomozcie rosnij zdrowo

Mam Omke i data na ampułce jest drukowana a podobno ma być wybita i po drugie opakowanie było od spodu klejone widac dwa razy czy to wy***ka? odpiszcie

Wlasnie kupilem sobie mass xxl i wpc 80 .Mam pytanie kiedy mozna je brac i ile razy dziennie w jakich ilosciach.dodam ze mam juz utalona diete dotych supli.mam .dodam ze moja waga to72kg cel masa beztluszczowa.

3x w tygodniu robie FBW i jeszcze przez jakis miesiac moze tak zostac, w marcu wracam do treningów pilki noznej, 2-3 razy w tygodniu. Jak pogodzic silke z treningami?

Witam. Mam takie pytanie. Jak brac bcaa gdy cwicze 4 razy na dzien (rano bieganie, kolo 11 cwiczenia-kopniecia itd., 16 cwiczenia, 19 sanda) wszystkie treningi po ok 1.5-2godz.

Witam pytanko mam do organizatorów czemu wygrała praca która trzy razy przekracza limit miejsca? :] trochę dziwne dopuścić prace która narusza regulamin.. rozumiem pare metrów ponad limit ale nie z 30 :D pozdrawiam

Witam potrzebuje informacji jak wykonać w miarę poprawnie odblok ! Cykl 16 tyg. Test mix i Npp po 30 ml. Na odblok mam Hcg ,clomid, tamoxifen wszystko razy dwa ! Nie mam zrobionych badań krwi gdyż jestem w delegacji za granica i nie mam zabardzo jak tego wykonać !

stop no bo powinno się ćwiczyć każdy mięsień raz w tygodniu to dlaczego ci strong menimają trening 6 razy w tygodniu ???? to jest dziwne

Niestety, jest otwarty. Wzielam 2 miarki i nie jestem w stanie lykac dwa razy dziennie takiej chemii.

chciał bym zadać żmudne pytanie które zapewnie pojawia się na tym forum setki razy. czy warto wziońś taki cykl?? kreatyna(jabłczan), aminokwasy, węglowodany, białko cykl ok. 5 tygodni